Acest regim este destinat unei femei cu o inaltime de 1,60-1,69m.   MIC DEJUN 2 echivalente proteine reci ( ex.: 80 g de s unca fiarta, fara grasime, si 50 g de branza cu continut scazut de grasime, cu crusta tare sau moale, sau … ) 1 echivalenta lactate ( ex.: 200 ml de lapte […]

Read More

Acest regim este destinat unei femei cu o inaltime de 1,50-1,59m.   MIC DEJUN -2 echivalente proteine reci ( ex.: 200 g de branza de burduf sau … ) – 1 echivalenta fructe ( ex.:180 g de iaurt natural sau … )     PRANZ 1 echivalenta proteine gatite ( ex.: 120g de peste gras, […]

Read More

RENUNTATI LA: Dulciuri rafinate de patiserie, creme, torturi, dulciurile din comert ambalate si în special toate dulciurile care se “rontaie”. Bauturi dulci, carbogazoase, artificiale, nectaruri din comert cu adaos de zahar. Fainoase, taietei, spaghete, piine alba din faina rafinata, produse de fast food. Bauturi alcoolice (bere, vin rosu, lichioruri de fructe). Carnea grasa de porc, […]

Read More

Luni: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de pâine prajita cu o felie de sunca slaba; Prânz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamâie Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham/ cu cereale   Marti: Mic-dejun: o cafea fara zahar sau […]

Read More

MIC DEJUN 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 40g fulgi de  ovaz sau …) 1 echivalenta lactate ( ex.: 200ml de lapte degresat sau…) 1 echivalenta fructe (ex.: 150 g grapefruit sau…)     PRANZ 1 echivalenta proteine gatite(ex.: 120 g peste gras, somon sau….) 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 100 g orez sau […]

Read More